Kunst, kunstterapi og fysisk helse (3/9)

Hvordan kan kunst og kunstterapi hjelpe deg?  Kunstterapi kan hjelpe deg på ulike nivåer og i faser. Her skriver jeg om Kunst, kunstterapi og fysisk helse (3/9 - Utdypet fra intervju i Allers 3/2023 )

Kun fantasien setter grenser for hvilke medier du kan bruke når du skaper selve kunstverket. Uansett bruker du da kroppen aktivt.

Det kan bidra til selvregulering, avspenning, vanskelige følelser kan utløses og renses ut av kroppen, ihvertfall for en stund.

Det kan også gi deg flyt- og mestringsopplevelser, samt mestringstro.

Denne opplevelsen kan igjen bedre sammenkoblingen mellom hode og kropp,

og du kan få et lystbetont forhold til din skaperevne eller kreativitet. Du kan tenke nytt og innovativt.

Se for deg - hvordan du bruker armer og ben når du maler på et kroppsstort ark.  Hvordan lårene holder djembetrommen mens hendene stryker trommeskinnet vart, eller slår seg løs med innestengte krefter. At hendene bearbeider og mykgjør tung, kald leire til den blir varm, samarbeidsvillig og former seg etter dine impulser?

Vi mennesker er både kropp og psyke. Vi kan lukke munnen for tabu tanker, stenge av for alle slags følelser – både glede, sorg og sinne. Ansikt kan stivne, kjever fryse fast, rygger bære tung bør, føtter bli blytunge og vanskelige å løfte.

Gjennom det kreative uttrykket gir du alt dette en mulighet til å bevege seg. Og med bevegelsen kan noe forløses. Noen ganger bare litt, andre ganger mye. Men viktigst er at det innkapslede eller fastfrosne er kanskje kommet litt i bevegelse.

Det som har tatt tid å bygge opp tar tid å bygge ned. Gi deg selv tid.

Den andre siden av denne saken er å kunne hente frem livsglede: Sangere vet at humøret løftes når de synger. Eller prøv selv denne enkle øvelsen: Pust sakte inn langt ned i lungene. Hold pusten et par sekunder. Pust sakte helt ut. Gjenta dette et par 3 ganger... Kjenn pusten flyte av seg selv inn og ut av lunger og kropp, kjenn den fylle hele deg med frisk livgivende luft. Hvordan kjennes det?

Hva skjer om du nå tenker på noe i dagen i dag som du er takknemlig for? Kjenner du kanskje en åpning i brystet? Blir pusten lettere? Senker skuldrende dine seg? Uansett – prøv å merke om du kan kjenne en forandring i kroppen.     

Hjerneforskere kan si noe om koblingen mellom kroppens sider og hjernehalvdelenes side. Når du bruker begge sider av kroppen skjer det noe mellom hodet og kroppen din, men også mellom dine hjernehalvdeler – de kommer bedre i kontakt med hverandre – du kommer bedre i kontakt med deg selv.

Nevrologer kan si noe om hvordan aktiv bruk av pust kan bidra til å roe vårt autonome nervesystem .

Mye kan forklares.

I min verden er først og fremst egenerfaring det som gir læring, utvikling og velvære.